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        这次，能全程跟着下来的人，多了好几个。

        剩下的这些，也都比刚才进步不少。

        林凡满意的点点头：“练体不能急于一时，今天就先到这里，以后每天都要坚持操练，你们会感受到身体的变化。”

        “是！”

        把这些人遣散之后，林凡特意留下了杜娇娇。

        林凡一脸歉意：“毕竟我不能每天都来，所以我打算把你彻底教会，以后你就可以训练他们。”

        “行，来吧！”杜娇娇点点头。

        林凡开始把每个动作，都掰开揉碎的详细讲给杜娇娇。

        “不对，你这个手要和地面平行，并紧发力。”

        “这个姿势倒是不错，但屁股没有夹紧，腰部还要再收缩一些。”

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